女優の夏樹陽子さんは、38年間体型が変わらず、それは33年前のドレスを今でも着こなせることが証明しています。体型を維持し続けるその秘密は、朝と夜に行う「ながら体操」にありました。本書と付属のDVDでは、各体操のメソッドを夏樹さんが自らが紹介、披露しています。一緒に体操しているような気分で楽しく、わかりやすくトライできるようになっています。

夏樹メソッド紹介動画
http://youtu.be/3xJr8YS6-f0

夏樹メソッドは、『ながら体操』で、健康美！
朝は「おはよう体操」、夜は「おやすみ体操」。

朝の「おはよう体操」は、脂肪燃焼と脳の活性化のため、深い呼吸とともに体を伸ばしていくポーズで、目覚めすっきり、パワーチャージ。夜の「おやすみ体操」は、リラックスして深い眠りへと導く柔軟体操で筋肉をほぐし、疲れをリセット。それぞれ呼吸を意識しながら５つのポーズとストレッチからなる簡単体操です。テレビを見ながら、音楽を聴きながら、歯を磨きながらなど、何かをし「ながら」でOKなので1日1回1分でも続けると体は変わります。＜おはよう体操＞

① くるくる回り ‐全身に活力を与え、体の具合を知る目安の運動‐
② お腹引き締め ‐リンパの流れを整え、腹筋を鍛える、脚のむくみも解消‐
③ 胸開き ‐肺を広げて体内に酸素をたくさん取り込む、首周りすっきり、二重あごを防ぐ‐
④ 全身筋力アップ ‐腕とお腹・脚の筋肉を使う全身運動‐
⑤ 内蔵目覚まし ‐お腹を伸縮して、内蔵を目覚めさせる、腕の筋肉やアキレス腱強化、背中の凝り解消に‐

＜おやすみ体操＞

① 脚のばし体操　‐脚のストレッチのついでに二の腕を引き締め‐
② 開脚ほぐし　‐股関節をほぐすと身体はぐっとやわらかく‐
③ 脚＆股関節ほぐし　‐太ももやふくらはぎ、股関節をほぐす、ウエストやせまで期待－
④ 組み脚体操　‐お尻を重点的にストレッチ‐
⑤ 太ももストレッチ‐お尻を引き締め、ヒップアップ効果‐

テレビでその美容法が話題に！変わらぬ美しさに若い世代も絶賛！

現在放送中の朝ドラで活躍中の夏樹陽子さん。先日「ダウンタウンDX」（10/2放送　美容スペシャル）に出演し、20代の頃と変わらぬプロポーションの秘密として本書でも紹介している「ながら体操」を実演。ツイッターなどSNSでは夏樹さんの美しさに驚く人が多数いらっしゃいました。

＜本書より＞
33年前、ドラマ「ザ・ハングマン」に出演してたころに来たキラキラドレスを今でも変わらずに着こなす夏樹陽子さん。

夏樹陽子さんより（本書から）
「人は誰しも、だんだん枯れていくもの。今を保つためには年齢に応じた努力が必要です。遅いことはありません。40代・50代からでも始めれば、楽しく旅行ができ、好きな服も着られて、自分に自信が持てるはず。20代・30代の方は今からやれば鬼に金棒！40代・50代・60代も怖くない！自分に取り入れられることから始めてみてください。」

概要

タイトル：夏樹メソッド 女優人生38年同じ体型をキープ！５つのポーズとストレッチ解説DVDつき
著者：夏樹陽子
価格：本体1380円＋税
発売：2014年10月18日（土）
B5変判 84ページ
ISBN：978-4-07-298347-8